乳房的主要支撑是胸肌，如果锻炼出发达的胸肌能使你拥有高高的胸部，韧带弹性增加的更加的好胸部就更加的挺拔。

　　通过以下六步运动锻炼，可以实现美化您的胸部线条的目的。

　　第一节：身体直立。两臂在胸前快速交叉然后向后扩胸。向后扩胸时吸气，还原时呼气。重复10次以上。

　　第二节：用双手掌指紧按两侧胸部，由乳头周围起，向外按摩，依次上、下、左、右方向各做5次以上。此法可促进淋巴液及血液循环，改善胸部营养代谢。

　　第三节：双手五指指端紧按住两侧胸部乳周，由外向乳头轻揉推按5次以上，同时依各方向均匀旋转，刺激乳腺、乳房发育。

　　第四节：两脚分开站立与两肩同宽，两臂屈肘侧举，手指松置于两肩前。然后两臂沿着肩轴，两肘先向前平举，接着做向上、向后、向下绕环动作。重复练习10次以上。

　　第五节：身体直立，两腿并拢，两手按在胸壁下部两侧，开始吸气，并用手压乳房两侧，然后呼气，两手臂向上举。重复10次以上。

　　第六节：两膝着地，两手掌在正前方着地，手指相对，身躯平直向下降，然后再推起。重复10次以上。